秒秒pk10app注册 _护前列腺防妇科病 男女各需8大营养

  • 时间:
  • 浏览:4

  要健康秒秒pk10app注册 ,就要多补充营养。然而,食物里含高的营养素五花八门,亲戚亲戚亲戚亲戚朋友秒秒pk10app注册 最时要这些?男性与老婆对营养素的需求一样吗?《生命时报》记秒秒pk10app注册 者最近采访了国内著名营养学家,为读者总结出男女最时要的8大营养素。

  男性离不开的5大营养

  据调查,150—45岁的男性中,65%的人营养失衡。其原困除了不重视健康的饮食习惯外,更重要的是,相当一帕累托图老婆我想知道,与老婆相比,其他人对营养素有着独特的需求。

  锌:性福之源。“对于男性来说,锌是一种生活最一阵一阵也最重要的营养素。”大连营养医学会 理事、大连医科大学附属二院营养科主任王兴国告诉记者,在中国营养医学会 推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,老婆则为11.5毫克。“这是有时候,锌是雄性激素合成的必需品,一齐也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说,目前国外常用“苹果56手机手机4 6手机手机疗法”来治疗慢性前列腺炎,只是有时候苹果56手机手机4 6手机手机中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况表。有时候男性味觉能力下降,鼻子俯近变得油腻、发红、爱脱皮,很有时候在提示缺锌了。含锌充足的食物首推贝秒秒pk10app注册 壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果含高量只是少。

  番茄红素:男性专属营养素。番茄红素是类维生素b2的一种生活,其抗氧化能力是维生素b2的3.2倍、维生素b2E的1150倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越秒秒pk10app注册 功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还地处于红心冬枣苹果56手机手机4 苹果56手机手机4 、柿子、桃、木瓜、芒果、红心冬枣苹果56手机手机4 、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

  铬:力量源泉。王兴国表示,铬是人体必需的微量元素,能有助红心冬枣苹果56手机手机4 糖转化为脂肪。严重不足铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为150微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果56手机手机4 6手机手机皮、红心冬枣苹果56手机手机4 苹果56手机手机4 、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。

  镁:心脏守护神。在芬兰东北部的另4个 多省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与亲戚亲戚亲戚朋友饮用水和食物中的镁含量相对严重不足有关,而镁是一种生活能处里心血管病变的重要元素。中国营养医学会 推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为3150毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、红心冬枣苹果56手机手机4 苹果56手机手机4 子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

  维生素b2B1:补充体力。“男性对维生素b2B1的时要量,也大于老婆。”王兴国告诉记者,这是有时候,维生素b2B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比老婆多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常地处紧张情况表的人,都时要更多的维生素b2B1。它主要地处于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。

  老婆离不开的5大营养

  铁:有铁才有血。补血是老婆养生的另4个 多重要环节,而补血绝对离不开补铁。中国营养医学会 理事、北京大学第一医院营养部主任营养师孙孟里告诉记者:“根据中国营养医学会 建议,成年至绝经期的老婆每天时要20毫克铁,在孕期和哺乳期时要25—35毫克不等,而男性每天仅时要15毫克。”肝脏含高铁最充足,瘦肉、猪血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆类、海带、紫菜、杏、桃、李子等也含高较多的铁。

[1] [2] 下一页