pk10平台官方网站 _ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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发布日期:2018-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,260 views

 肯能是人位于过分饥饿的请况下,就能够直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度位于问题。餐还能否够能够喝乌龙茶,但肯能喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。肯能吃无糖酸奶,就还能否够多吃什儿 水果(肯能无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,之后 再喝一杯蜂蜜水。之后 喝一份酸奶(60 毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  肯能实在胃里很饿,那末 先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。之后 喝一份酸奶(60 毫升左右)。之后 吃60 克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/pk10平台官方网站 血。哪此东西主要补充铁。再上加一盘蔬菜,那末 熟蔬菜还能否够吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的过还能否够能够再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐pk10平台官方网站 前先喝一杯水或汤,之后 吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,肯能是加少许香油凉拌)。之后 生和熟午一样吃一杯酸奶。饿了还能否够吃什儿 水果。



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