极速pk10注册网址 _端午节如何健康吃粽子?5个妙招来帮你!

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  端午节马上就要到了,相信什么都有有人一定会吃粽子应节,极速pk10注册网址 不过粽子极速pk10注册网址 的热量什么都有有出了名的高,一只1100克的肉粽等于3碗饭的热量,令不少减肥人士却步,究竟何如不不 吃得健康?小编分享3个依据 来帮你!





依据 一︰粽子当正餐吃,仅吃拳头大小就够了

  不少人会把粽子当作应节食品,在餐与餐之间进食,使得当天吸收的热量大幅增加。一只粽子就否则极速pk10注册网址 足够一餐所还要的热量,否则把粽子当正餐吃,就都可不都能否减少热量的吸收了。晚餐尽量并不吃粽子,否则糯米的升糖指数比白米高,相对较难消化,多吃容易引起消化不良!嘴笨 还都可不都能否和家人分吃一只粽子、否则确定较细小的“一口粽”、严控食量,最多只吃3个 拳头大小的粽子。





依据 二︰搭配蔬菜水果共同吃

  糯米较难消化,吃粽子前可先吃水果打底,否则更有饱足感,从而减少吃粽的份量。这类菠萝、奇异果、木瓜、柚子或橙子苹果都能帮助消化,免得吃滞。肉粽内只含大量纤维素,吃时最好搭配蔬菜,都可不都能否补充纤维素,助于消化及稳定血糖。





 依据 三︰自制蘸粽酱料

  通常吃粽一定会蘸白砂糖否则酱油,但都较为不健康,不妨尝试当时人动手做酱料,这类以新鲜辣椒、当时人炒香的白芝麻来自制蘸粽酱料,美味之余,还可减少糖分或钠含量超标的否则,相对更健康。





依据 四︰不吃咸蛋黄

  3个 咸蛋黄否则有约100卡路里,相等于一碗饭!否则你不吃咸蛋黄,就都可不都能否减少吸收一只粽子的三分之一的热量,否则粽子的胆固醇含量也会降低。





依据 五︰吃素粽

  其他人否则会吃碱水粽,嘴笨 碱水粽的热量比肉粽低,但豆沙和莲蓉馅料的糖分却比较高。咸味素粽比甜碱水粽更健康,咸素粽的馅料通常以菇类为主,没有 五花肉和咸蛋黄,热量较低!

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