好运pk10最新网站 _ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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发布日期:2018-06-04 好运pk10最新网站 来源: 生活百科网 点击: 1,484 views

 有刚刚 是人处在过分饥饿的情况汇报下好运pk10最新网站 ,就只有直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度缺乏。餐后都要能喝乌龙茶,但有刚刚 喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。有刚刚 吃无糖酸奶,就都要能多吃其他水果(有刚刚 无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,有刚刚 好运pk10最新网站 再喝一杯蜂蜜水。有刚刚 喝一份酸奶(50毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  有刚刚 嘴笨 胃里很饿,只有 先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。有刚刚 喝一份酸奶(50毫升左右)。有刚刚 吃50克鸡肉/牛羊肉/鱼/内好运pk10最新网站 脏/血。哪些东西主要补充铁。加进进一盘蔬菜,只有 熟蔬菜都要能吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的刚刚都要能再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,有刚刚 吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,有刚刚 是加小量香油凉拌)。有刚刚 和阳午一样吃一杯酸奶。饿了都要能吃其他水果。



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